cwiczenia klatki

Tak jak pisałeś poprawiłem wszystko na produkty nie poddane obróbce. Mogę zapytać czemu ma to takie znaczenie? Czy nie lepiej zamieszczać w diecie produkty już poddane obróbce? A jeżeli chodzi o białko to wydaje mi sie, że jego nadmiar chyba nie zaszkodzi mi aż tak bardzo. Poza tym planuje również rozpocząć ćwiczenia na siłowni ale to dopiero po [...]

jak znasz jeszcze jakies cwiczenia na klatke to sobie dorzuc bo cos za malo chlopie ile mozna? 3 cwiczenia ewentualnie max 4 przy twoim stazu nie wiecej.. zrob sobie teraz z tydzien-2 wolnego (przynajmniej od klatki) i rob wyciskanie sztangi na plaskiej, skosie i rozpietki tyle wystarczy zdrów

Przysiad - zakładam 15kg x2 + gryf olimpijski(jakieś 15-20kg waży) to raczej niewiele jak na początkującego (60kg/178cm/16lat), a ogólnie jak wykonujesz/wykonujecie przysiad to czujecie ten ciężar na barkach/kapturach? Wiadomo ciężar to ciąży, ale obawiam się czy czasem źle nie trzymam. Wchodzę pod sztangę, spinam kaptury/barki do góry i nakładam [...]

Witam. Mam pytanie do tych którzy znają plany Wodyna 15 10 5. Są tam takie ćwiczenia jak: Wyciskanie szeroko do czubka głowy, wyciskanie połowiczne leżąc i podciąganie sztangi do brody. Czy mógłby ktoś mi powiedzieć na ile cm powinienem rozstawić uchwyt w każdym z ćwiczeń ? Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2012-04-23 20:17:26 Robiłem dość [...]

@Peos jak jesteś praworęczny to prawą ręke mogłeś już jakoś zmęczycć przed treningiem %-) @ inoshi kupujesz zegarek z pasem HR Moje pytanie odnośnie MC, przy ciężarze powyżej 100kg puszczają mi ręce... miałem teraz 3 tygodnie bez ciągów bo miałem rajdy po górach robiłem więc tylko zestaw dyskotekowy i teraz mam problem bo jak robiłem 8*105kg i [...]

Najpierw robisz ćwiczenia na duże partie mięśniowe, a potem na małe. Wyobrażasz sobie zmęczenie ramion, czy np. tricepsa, a potem wyciskanie klatki? Moje pytanie z kolei: Afrykańskie upały nadciągnęły, a co za tym idzie zastanawiam się, jak ćwiczyć i czy wpłynie to jakoś korzystnie/niekorzystnie na redukcję przy aerobach? Pić dużo podczas aerobów [...]

Witam mam takie pytanko zaczynam robić trening metodą 15-10-5 i czy mam robić każde ćwiczenie wg ilości w dany dzień (np 3 serie klatki, 3 s pleców itp.) czy robić cały obwód (tak jak w treningu fbw)? nie obwodowo tylko seryjnie czyli wykonujesz ćwiczenia jedno po drugim w założonej ilości serii

Coś tam poskładałem, daje do oceny. Plecy: Martwy ciąg hantlami Wiosło hantla w opadzie tułowia Barki: Unoszenie ramion bokiem w górę Arnoldki w pozycji siedzącej / Unoszenie hantli do klatki i szrugsy (które jest łatwiejsze dla laika?) Nogi: Przysiady z hantlami (spotkałem się z dwoma wersjami, w jednej hantle na wysokości głowy, w drugiej hantle [...]

[...] sobie sprawe z tego ze staw barkowy ciezko i długo sie leczy na siłce nie mozesz nic szarpac, poprostu robisz tak jak bys był na niej 1 raz,czyli za***ista rozgrzewka i act cwiczenia na barki musisz robic na wyczucie bardzo jak boli odpuszczasz i tak np. z doswiadczenia ci powiem ze jak boli konczysz cwiczenia idziesz pod prysznic, smarujesz [...]

filar53 Chyba coś nie tak w Twoim wyjaśnieniu tego ćwiczenia. Powiedz mi jak mogą rozciągać się mięśnie klatki przy bardzo wąskim uchwycie,owszem pompuje się w górnej fazie ale po co napompowanie wyciskaczowi. Chyba że chce mieć ładnie uwypukloną górę klaty. Poza tym to ćwiczenie absolutnie nic nie daje dla ludzi którzy choc w małym stopniu [...]

3 Miesiace FBW mozna zaczynac z Masa? Problem ze Ksztaltem klatki, jakie cwiczenia najlepsze?

Siemka! Mam pytanie co do ćwiczenia.. Jak robić wiosłowanie sztangą by angażować jak najwięcej partii? Do klatki nachwytem czy podchwytem i do brzucha....czy jeszcze inaczej? Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-01-11 11:14:58

1. max- {okres-1-sze 2 tygodnie czyli po 15 powt} czyli robie np 2 cwiczenia na klatke - wyciskanie sztangi lezac 1 serie i {np.} wyciskanie hantli w skosie 1 seria . I w obu tych seriach mam w sumie zrobic 15 powturzen tak??{czli np 8 ruchow wyciskania lezac i 7 wycisaknia w skosie}? ROBISZ TAK: WYBIERASZ NAJLEPIEJ SZTANGE CZYLI SZTANGA PLASKO I [...]

"Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc3s" ok, ale jeśli to będzie chwyt neutralny Ja sie kieruję mnie jwięcej taką zasadą: 2ćwiczenia na szerokość i 2 na grubosc Na szerokość możesz czasem wymieniać jakieś ćwiczenie na ściąganie drążka wyciągu górnego do kolan przy prostych łokciach. W szrugsach zmieniaj uchwyt(na treningu kilka chwytów [...]

Na klate w warunkach domowych bez sprzętu możesz robic pompki klasyczne lub mozesz je troche urozmaicic np: Pompki klasyczne można wykonywać pod różnymi kątami. Do zmiany kąta służyć nam mogą meble krzesła, taboret, I tak np. jeśli chcemy zaatakować górną część klatki piersiowej wykonujemy pompki z nogami wyżej od reszty ciała np. na taborecie. [...]

czy np. co tydzien mozna lekko zmieniac plan? np. na barki 3 cwiczenia, w jednym tygodniu unoszenie hantla bokiem w siadzie, a np. w drugim unoszenie hantelkow na boki, tudziez wzdluz klatki... mozna tak sobie zmieniac? to samo z innymi partiami, np. na bica, raz uginanie ramion podchwytem, raz chwytem mlotkowym.. czy moze lepiej przez kilka [...]

Trenuje 3x w tygodniu Oyama Karate tj. poniedzialek, sroda, piatek. Na silowni (domowej) bede stawial dopiero pierwsze kroki. Chcialbym cwiczyc w dniach, w ktorych nie mam SW czyli wtorek, czwartek, sobota. O ile dobrze przeczytalem to najpierw od 6-8 tygodni trening obwodowy. *Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi leżąc 3x 12/10/8 [...]

Mam 13 Lat w jakims temacie przeczytałem ze cwiczenia w tym wieku nie wyjdą na zdrowie. Tylko Jakie Sa dla mnie złe. Tyle co wiem to nie moge robic zeczy jak martwy ciąg i przysiady z obciążeniem. Mam w domu atlas i wydaje mi sie że na wyciągu nic mi sie nie powwino stać TUTAJ WŁASNIE PROSZE O RADE CZY TO ZDROWE CZY NIE. A JEŚLI NIE TO CO NIE A [...]

Plan na plecy: cel masa podciaganie na drązku sciaganie drazka do klatki wioslowanie sztangielka wioslowanie polsztanga unoszenie tulowia Dobre cwiczenia? Jakie serie zastosowac?

[...] te rozpiętki, albo ewentualnie zamienił miejscem z wyciskaniem na skośnej ławce, unoszeni hantli przodem zamieniłbym na wycisk z klatki itd Stosowałbym głownie wielostawowe cwiczenia. A zadbał bardziej o diete i aeroby. cienki ben- nie nie musisz, bo po co Ci węgle proste w dni nietreningowe ? koxer_= cięzkie siady oj tak J)- ale stopniowo [...]